Gesundheit

Einleitung: Das Geheimnis des vollen Wasserglases Es ist 8 Uhr morgens. Voller guter Vorsätze füllen Sie ein grosses Glas mit Hahnenwasser und stellen es neben den Computer. «Heute trinke ich endlich genug», sagen Sie sich. Dann klingelt das Telefon. Eine Mail kommt rein. Die Sitzung beginnt. Um 17 Uhr fahren Sie den Computer herunter – und da steht es noch, das Glas. Randvoll, zimmerwarm und mit einem leicht vorwurfsvollen Ausdruck. Wenn Wassergläser reden könnten.....

Einleitung: Das grosse Stress-Paradox Es ist Dienstagabend, 19.30 Uhr. Der Tag war lang. Im Büro hat der Drucker gestreikt, die Sitzung hat eine Stunde länger gedauert als geplant, und auf dem Heimweg stand der Zug zwanzig Minuten vor Olten. Zu Hause warten Wäsche, Hausaufgaben der Kinder und eine Mail, die «nur kurz» beantwortet werden muss. Die Laufschuhe stehen im Flur und schauen vorwurfsvoll. Das Sofa schaut verständnisvoll. Wer gewinnt? Genau. Das Sofa gewinnt fast imm

Achtsames Essen – Genuss mit Hirn, Herz und Gabel Einleitung: Das große Rätsel der leeren Chipstüte Kennen Sie das? Sie setzen sich abends mit einer frisch geöffneten Tüte Chips vor den Fernseher. Der Krimi ist spannend, der Kommissar hat gerade eine heiße Spur. Sie greifen in die Tüte – und finden nur noch Krümel. Wer hat die Chips gegessen? Der Täter ist schnell gefunden. Er sitzt auf Ihrem Sofa und trägt Ihre Hausschuhe.

Hand aufs Herz: Wissen Sie noch, was Sie heute zum Frühstück gegessen haben? Und zwar nicht nur was, sondern wie es geschmeckt hat? Falls Ihre ehrliche Antwort lautet «Irgendwas mit Brot, nebenbei, zwischen zwei Mails», dann willkommen im Club. Er ist riesig. Die Mitgliedschaft ist gratis, und die meisten von uns sind beigetreten, ohne es zu merken. Wir alle kennen diese Momente: Sie fahren zur Arbeit und stehen plötzlich auf dem Parkplatz, ohne sich an eine einzige Ampel zu

Einmal im Jahr zum TÜV – aber für dich Hand aufs Herz: Wann warst du das letzte Mal beim Gesundheits-Check? Und wann war dein Auto das letzte Mal beim TÜV? Wenn dir die zweite Antwort schneller einfällt, bist du in bester Gesellschaft. Wir wissen auf den Kilometer genau, wann der Ölwechsel fällig ist. Aber unser eigener Blutdruck? „Irgendwas mit 120, glaub ich. Oder war das der Puls?“

Hallo, ich bin's – dein innerer Naschkater Es ist 15:47 Uhr. Das Mittagessen liegt gefühlt eine Ewigkeit zurück, die nächste Besprechung beginnt in 13 Minuten, und irgendwo in der Schreibtischschublade raschelt es. Kein Einbrecher. Nur eine angebrochene Tafel Schokolade, die leise deinen Namen flüstert. Du kennst das? Herzlichen Glückwunsch, du bist ein ganz normaler Mensch. Zucker ist der beste Freund, den wir eigentlich gar nicht so oft sehen sollten.

Es beginnt jedes Jahr gleich. Eben noch haben wir auf der Terrasse gesessen, die Füsse in der Abendsonne, und plötzlich ist es halb fünf und draussen sieht es aus wie kurz vor Mitternacht. Der Wecker klingelt im Dunkeln, der Heimweg findet im Dunkeln statt, und irgendwo dazwischen liegt ein grauer Tag, den wir hauptsächlich hinter Bürofenstern, Schulzimmerwänden oder Wohnzimmergardinen verbringen.

Stress ist der einzige Club, in dem fast alle Mitglied sind, ohne je einen Antrag ausgefüllt zu haben. Die Mitgliedschaft ist kostenlos, der Jahresbeitrag wird trotzdem fällig: in Form von verspannten Schultern, kurzen Nächten und dem berühmten Satz «Ich hab gerade keine Zeit, mich zu entspannen».

Winterfitness heisst nicht, bei Minusgraden Marathon zu laufen, sondern in der kalten, dunklen Jahreszeit beweglich, munter und gut gelaunt zu bleiben. Und das geht erstaunlich unspektakulär. Mal ehrlich: Der Bär hat es gut. Er frisst sich im Herbst eine dicke Speckschicht an, verkriecht sich in seine Höhle und macht bis zum Frühling die Augen zu

"Warum wir im Winter öfter schniefen, was Vitamin C, D & Zink wirklich bringen und wie Sie entspannt und ohne Panik durch die Erkältungszeit kommen."

Der Sommer hat seine Koffer gepackt, die Tage werden kürzer, und irgendwo zwischen der ersten Kürbissuppe und dem ersten "Ach, ich zieh mir jetzt doch die dicke Jacke an" schleicht sich bei vielen von uns eine verdächtige Lust aufs Sofa ein. Draussen wird es kühler, grauer, nasser – und drinnen wartet die Kuscheldecke mit einem Angebot, das kaum jemand ablehnen kann. Und trotzdem: Der Herbst ist, entgegen seinem gemütlichen Ruf, tatsächlich eine der besten Jahreszeiten, um in

Gute Körperhaltung im Alltag: Warum dein Rücken kein Fragezeichen sein sollte Ein lockerer, aber gut recherchierter Streifzug durch Sitzen, Stehen, Handynacken und die Kunst, sich zwischendurch einfach mal zu bewegen — für Achtjährige, Achtzigjährige und alle dazwischen.

Es gibt diesen einen Moment im Herbst. Du steigst aus der Tram, es nieselt, jemand neben dir niest ohne Ellenbogen, und irgendwo in deinem Hinterkopf beginnt eine leise Alarmglocke zu bimmeln. Zwei Tage später: kratziger Hals. Drei Tage später: eine Nase, die sich anfühlt wie ein undichter Wasserhahn. Willkommen in der Erkältungssaison, jener Zeit des Jahres, in der Taschentücher zur Handelsware werden und "Ich hab nur was Leichtes" zur meistgesagten Lüge am Arbeitsplatz.

Gesunde Ernährung im Herbst: saisonale Lebensmittel, Fakten statt Mythen (Vitamin C & D), Rezeptideen und Tipps für Jung und Alt – locker & fundiert.

1. Warum wir jeden Herbst plötzlich alle Immunologen sind Kaum fallen die ersten Kastanien, verwandelt sich die Drogerie-Auslage in ein Schlachtfeld aus Brausetabletten, Ingwershots und Nasensprays in gefühlt zwanzig Geschmacksrichtungen. Die Nachbarin schwört auf Holundersaft, der Kollege trinkt literweise Ingwertee „zur Vorbeugung“, und Grossmutter erinnert wie jedes Jahr pflichtbewusst daran, dass man sich „warm anziehen“ soll, sonst hole man sich „was weg“. Willkommen in

Gesunde Work-Life-Balance: Die Kunst, nicht auszubrennen, ohne dabei einzuschlafen Ein Blogbeitrag für alle, die zwischen Kalendereinträgen, Kaffeetassen und Couch-Momenten nach dem richtigen Gleichgewicht suchen – egal ob 22 oder 62. Der Wecker klingelt. Schon wieder. Stell dir vor, dein Leben wäre ein Smartphone-Akku. Morgens bei 100 Prozent, glänzend, motiviert, bereit für alles.

Es gibt Themen, bei denen die Augen sofort glänzen: neue Handys, Fussball-Resultate, der Nachbar, der schon wieder sein Auto falsch parkt. Wasser gehört meistens nicht dazu. Es ist farblos, geschmacksneutral (die meiste Zeit) und steht einfach so in jeder Küche herum, als wäre es nichts Besonderes. Ist es aber.

Für alle zwischen 8 und 88, die manchmal das Gefühl haben, ihr Nervensystem stünde auf Dauer-Espresso. Es gibt diesen einen Moment im Alltag, den vermutlich jeder kennt: Der Bus ist weg, das WLAN streikt, die Kinder streiten sich um die Fernbedienung, und irgendwo im Hinterkopf meldet sich leise die Steuererklärung. Der Puls zieht an, die Schultern wandern Richtung Ohren, und man merkt: Da spannt sich gerade etwas an, das eigentlich gar nicht angespannt sein müsste.

Es gibt Menschen, die aus dem Bett springen wie ein frisch aufgezogenes Uhrwerk, lächelnd, gedehnt, bereit, die Welt zu umarmen. Und es gibt den Rest von uns: Menschen, die den Wecker fünfmal snoozen, sich fluchend aus der Bettdecke schälen und erst nach dem zweiten Kaffee wieder wie ein Mensch aussehen. Beide Typen haben eines gemeinsam – sie starten jeden Tag mit einem Morgen. Die Frage ist nur, ob dieser Morgen für sie arbeitet oder gegen sie.

Warum dein Körper öfter Heldenarbeit leistet, als dir bewusst ist Meta-Beschreibung: Wie das Immunsystem im Alltag wirklich tickt – locker erklärt, mit echten Studien zu Schlaf, Ernährung, Sport, Stress und Mythen wie Vitamin C.