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AutorenbildHanspeter Bäriswyl

Lebensfreude

Aktualisiert: 31. Juli

Lebensfreude: Mehr als nur ein Wort, sondern das Geheimrezept zu einem erfüllten Leben. Aber was genau verbirgt sich dahinter und wie kann man diese begehrenswerte Zutat in unser tägliches Leben einbauen? In diesem Post tauchen wir tief in das Herz der Lebensfreude ein, erkunden ihre Gegensätze und entdecken, wie wir trotz aller Widrigkeiten immer wieder zu ihr zurückfinden können.

 

Zunächst stellt sich die Frage: Was braucht es wirklich, um Lebensfreude zu spüren? Es ist eine Mischung aus vielen kleinen Dingen: Die Wärme der Sonne auf unserer Haut, das Lachen guter Freunde, ein Erfolgserlebnis nach harter Arbeit oder sogar die Ruhe eines gemütlichen Zuhauses. Lebensfreude liegt oft in den Momenten, in denen wir wahrhaftig präsent sind und die Welt um uns herum mit all unseren Sinnen erleben. Sie zu finden bedeutet also auch, die kleinen Dinge im Leben zu schätzen und ihnen Bedeutung zu verleihen.

 

Doch was ist das Gegenteil von Lebensfreude? Oft fühlen wir uns überwältigt von Sorgen, Stress oder gar Trauer. Diese Emotionen sind menschlich und vollkommen normal, doch sie können uns von der Lebensfreude entfernen und in einen Zustand bringen, in dem alles grau erscheint (Anhedonie und/oder Depressionen). Wichtig ist, diese Gefühle nicht zu ignorieren, sondern ihnen Raum zu geben – denn nur so können wir sie verstehen und letztendlich verarbeiten. 

 

Wie gelingt es uns dann, aus diesem dunklen Tal wieder herauszufinden? Der Schlüssel liegt oft in der Akzeptanz und im bewussten Umgang mit unseren Emotionen. Sich kleine Freuden im Alltag zu gönnen, kann ein erster Schritt sein, die dunklen Wolken zu vertreiben. Seien es die Lieblingssongs laut aufdrehen und dazu tanzen, ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein Treffen mit Menschen, die uns guttun – all das sind Funken, die unsere Lebensfreude langsam, aber sicher wieder entzünden können.

 

In der Reflexion über das, was Lebensfreude für uns persönlich bedeutet, entdecken wir oft, dass sie weniger in großen Ereignissen oder materiellen Dingen liegt, sondern vielmehr in den alltäglichen Momenten und Beziehungen. Wir sollten uns daran erinnern, dass Lebensfreude eine Reise ist, kein Ziel. Sie zu kultivieren erfordert Geduld, Selbstliebe und die Bereitschaft, sich den kleinen Freuden des Lebens hinzugeben. Auf diesem Weg ist es entscheidend, sich bewusst zu machen, dass nach jedem Tief ein Hoch folgen kann und, dass in jedem von uns die Kraft steckt, das Ruder wieder herumzureissen.

Lebensfreude ist nicht immer einfach zu halten, besonders in turbulenten Zeiten. Doch indem wir lernen, die schönen Momente zu schätzen, unsere Dunkelheit anzuerkennen und aktiv nach Licht zu suchen, können wir ein Leben führen, das trotz aller Herausforderungen reich an Freude ist. Lasst uns daher gemeinsam lachen, weinen, tanzen und vor allem: leben! Denn am Ende des Tages ist es die Lebensfreude, die die Farben unseres Lebens bestimmt.

 

Weitere Infos, Fakten und andere Betrachtungsweisen zum Thema

 

Lebensfreude ist das subjektive Empfinden der Freude am eigenen Leben. In der Literatur findet sich der Begriff oftmals kombiniert mit weiteren erstrebenswerten positiven Attributen, wie Selbstbewusstsein, Vitalität, Optimismus, Kreativität und Glücklichsein.

 

Was symbolisiert Lebensfreude?

Lebensfreude bedeutet, ein positives und lebensbejahendes Gefühl im Moment des Glücks und Zufriedenheit verspüren (positiver innerer Gemütszustand).

 

Lebensfreude: Wie Du lernst, Dein Leben zu genießen

Nimm dir Zeit für Dich. Dabei kann Meditation und Yoga ein wertvolles Werkzeug sein, um Dich und Deine Gefühle zu erkennen und zu beobachten.

Sei nicht zu streng mit Dir

Achte auf Deine Sprache

Lerne in der Gegenwart zu leben

Mach Dir Deine Stärken bewusst.

 

Wie findet man Lebensfreude?

Versuchen Sie, weniger kritisch sich selbst und anderen gegenüber zu sein, schenken Sie Ihrer Umwelt die volle Aufmerksamkeit, bringen Sie anderen Menschen Wertschätzung entgegen. So lernen Sie, Ihr Bewusstsein auf positiv zu programmieren, wodurch Urvertrauen, Zuversicht und Lebensfreude geweckt werden.

 

Was bereitet Lebensfreude?

Regelmässige körperliche Aktivitäten machen froh und zufrieden, können Ihnen helfen, mehr Lebensfreude zu gewinnen. Dass Sport gut für Körper und Seele ist, konnten Wissenschaftler schon vor Jahrzehnten nachweisen. Aber auch Gartenarbeit macht nachweislich glücklicher.

 

Was ist, wenn man keine Lebensfreude mehr hat?

Die Lebensfreude kommt dann in den meisten Fällen nach einiger Zeit wieder zurück. Wenn es aber keinen Auslöser für den Verlust der Lebensfreude gibt, ist es wahrscheinlich, dass ein tieferes psychisches Problem oder eine psychische Störung vorliegen, z.B. eine Anhedonie oder eine Depression.

25% der Menschen bei uns haben laut Forschung keine oder eine eingeschränkte Lebensfreude. Kann mit einer negativen Grundeinstellung und unserer abendländischen Kultur zusammenhängen.

 

Warum ist Lebensfreude so wichtig?

Das Gefühl der Lebensfreude ist eng verwandt mit positiven Attributen wie Selbstbewusstsein, Vitalität, Optimismus, Kreativität und Glücklichsein. Wer alles zusammen besitzt, würde am liebsten tanzen vor Freude und die ganze Welt umarmen. Lebensfreude gibt Kraft und Energie, schenkt Zuversicht und Hoffnung. 

 

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Was ist das Leben genießen?

Das bedeutet: Präsent sein, unangenehme Gedanken und Gefühle sein lassen, gute Gedanken wahrnehmen und weiterspinnen. 

 

Was steigert die Lebensfreude?

Schenken Sie anderen Ihre Aufmerksamkeit und Zeit, machen Sie Komplimente, sagen Sie Danke schön, helfen Sie anderen in kleinen Dingen. Handeln Sie dabei so, dass es Ihnen guttut. Überfordern Sie sich nicht, geben Sie sich nicht auf und erwarten Sie nicht, etwas zurückzubekommen.

 

Was braucht es zum Glück, und wie erreiche ich es?

Gesundheit / eine gute Partnerschaft / eine intakte Familie / ausreichend Geld / ein schönes Zuhause / Spass und Freude am Leben / Freunde / Freiheit / Kinder / ein guter Job.

Sich auf Positives fokussieren / Erfolge feiere; egal ob klein oder gross / meditieren / eine gute Work-Life-Balance finden / glücklich werden durch Kreativität / Unvollkommenheit akzeptieren / tun, was man liebt / Geld, weise ausgeben / dankbar sein / man selbst sein / wertvolle Beziehungen zu andern aufbauen / sich nicht mit anderen vergleichen / sich mit glücklichen Menschen umgeben / Zeit in der Natur zu verbringen / sich körperlich bewegen / neue Orte entdecken / grosszügig sein / sich selbst überraschen / nett zu sich selber sein / sich weniger Sorgen machen. / einen Sonnenaufgang oder klaren Sternenhimmel geniessen / ein erfülltes Sexualleben geniessen dürfen / eine Umarmung, usw.

Wir sind alle fähig, selbst Lebensfreude in uns (wieder) zu erwecken (ausgenommen physisch Kranke).

 

Häufige Symptome, die mit dem Verlust an Lebensfreude einhergehen.

Lustlosigkeit und Interessenlosigkeit an Dingen und Aktivitäten, die früher Spaß und Freude gemacht haben / Erschöpfung / Extreme Antriebslosigkeit / Prokrastination / Verlust der Genussfähigkeit / Innere Leere und die Unfähigkeit, Gefühle zu empfinden / Negative Gedanken und Grübeleien überwiegen / Positive Aspekte des Lebens werden nicht mehr wahrgenommen / Hoffnungslosigkeit, fehlende Zuversicht.

 

Was tun, wenn die Lebensfreude weg ist?

Fehlende Lebensfreude kann oft auf ein falsches Selbstbild zurückgehen. Wenn die Selbstachtung fehlt und man schlecht von sich denkt, sinken Freude und Zufriedenheit automatisch. Einziges Gegenmittel: Lernen Sie sich selbst wieder zu schätzen. Machen Sie sich bewusst, was andere an Ihnen mögen und bewundern.

 

Lebensfrohe Menschen erkennen Glücksmomente

Sie nehmen einen schönen Sonnenuntergang wahr.

Sie genießen ihr Essen mit allen Sinnen.

Sie genießen einen Abend mit Freunden mit vollem Bewusstsein.

Sie versinken in Musik oder einem Roman.

Sie riechen an Blumen am Wegrand und suchen in der Wiese vierblättrige Kleeblätter.

 

Wie kann man im Alter glücklich sein?

Die objektive Lebensqualität nimmt bei älteren Menschen zwar tatsächlich ab, das subjektive Wohlbefinden hingegen nimmt merklich zu. Ein abwechslungsreicher Alltag, Dankbarkeit, Bewegung, genügend Schlaf, Meditation und eine sinnvolle Beschäftigung hingegen helfen, auch im Alter zufrieden zu bleiben.

 

Was ist ein lebensfroher Mensch?

Lebensfrohe Menschen haben eine Leichtigkeit in ihren Bewegungen, als würden sie durchs Leben schweben, und sie besitzen die großartige Fähigkeit, ihre Lebensfreude auch in schwierigen Situationen zu bewahren.

 

Was macht mich fröhlich?

Bei den Grundvoraussetzungen für ein glückliches Leben ist sich die Forschung einig: Körperliche und seelische Gesundheit, Freiheit, soziale Beziehungen, Selbstbestimmung und ein adäquates Einkommen gelten als Basis für ein erfülltes Leben.

 

In welchem Lebensabschnitt ist man am glücklichsten?

Die Ergebnisse der Forschenden zeigten, dass die Menschen im Alter von 70 Jahren am glücklichsten waren. Die Lebenszufriedenheit nahm im Alter von 9 bis 16 Jahren ab, stieg bis zum Alter von 70 Jahren leicht an und nahm dann bis zum Alter von 96 Jahren wieder ab.

 

Lebensfreude wieder finden

Erlauben Sie sich, wieder Freude in Ihr Leben zu lassen!

 

Angaben erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit und eine Rechtsverbindlichkeit kann daraus nicht abgeleitet werden. Die Angaben sollen anregen und dazu ermuntern, eventuell weitere fachbezogene Artikel zu lesen. 

(Quellen: M. Günther / ggb / hapily / Google / einfachganzleben /) hpb


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